domingo, 20 de marzo de 2011

CURSA BRAFIM

Novena edición de esta carrera, en la cual no había participado nunca.
Unos 14,5km con un desnivel de mas o menos 500m.
En la salida, mas de 400 caminantes que realizan su salida a las nueve, seguido de las corredoras, un cuarto mas tarde, y de los 226 corredores a las nueve y media.

De buena mañana, un frió razonable. Tal como llego a Brafim, voy a buscar el dorsal con el chip y la bolsa de regalo, al bar a tomar un cafelito, y a esperar a Rafa, que es donde habíamos quedado.
Una vez dejado las cosas en el coche, empiezo a calentar, como no, con poco tiempo para hacerlo.
Me coloco justo en la raya de salida, y a correr que después tengo calçotada y no tengo tiempo a perder.
Para mi, es parte del entreno para la Ironcat, y que creo que me ayuda a no perder ese punto de competición.
De buen principio, considero que la cosa no va bien, porque aunque este con todo el pelotón de adelante, tengo las pulsaciones muy altas, las cuales no consigo bajar en toda la carrera, lo que me hace pensar que lo pagare al final de está.
Después de una pequeña vuelta y de hacer la primera subida del dia, volvemos a las inmediaciones de Brafim, para esta vez bajar la pista asfaltada hasta el rió, el cual baja con bastante agua, después de las lluvias de los últimos días.
Una vez cruzamos la pasarela, para no mojarnos los pies, empieza el festival. Subida dura, creo que le llaman la polla rosa, por pista, evitando la trialera, para llanear un poco y empezar la ascensión a la torre del moro. Ya por esta zona, las molestias que llevo semanas arrastrando en el  tobillo izquierdo, se traducen en dolor, que me acompañara en el resto de carrera.
Justo antes de empezar a subir otra vez, adelanto a tres corredores que he llevado delante de mi, gran parte de la carrera
La subida a la torre se hace dura, y decido subirla andando, intentando no perder mucho el ritmo.
Una vez coronada la montañita, una bajada muy rápida, y muy técnica en su principio, con un gran desnivel.
Ya abajo, un sube y baja para no parar de cargar las piernas y otra vez que nos dirigimos a cruzar el rió, ya divisando lo que es la última subida, y que subida, menuda pared hormigonada, y a otro corredor el cual creo que puedo alcanzar. Este sube andando y yo a trote, alcanzándolo justo arriba del todo.
Llego muerto y antes de poder recuperar el aliento, el otro corredor me mete un sprint que me deja clavado, y sin darme cuenta cruzamos la linea de llegada, con un tiempo de 1h2´ en un total de 13,5km
Cuelgan una clasificación provisional y cual es mi sorpresa al ver que he quedado en el décimo puesto y quinto de mi categoría. Solo por esto ya a valido la pena venir, aunque me preocupa el dolor en el tobillo, que por la tarde, también sera en la rodilla, con unas agujetas increíbles, y que las altas pulsaciones, una media de 172pp, no me impidan seguir con el entreno semanal.
Un bocadillo, algo de beber, saludo a cuatro concocidos, Moreno, Fontanillas, padres del Raul Mateos, y me voy, que seguro que me esperan para ir a al calçotada
Por si no tenia suficiente, al rato me llama Rafa, dándome un sorpresón, ya que al no ser los premios acumulativos y dando premio a los ocho primeros, paso a ser el primero de mi categoría, consiguiendo así mi primera copa.


INCREIBLE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



domingo, 6 de marzo de 2011

MARATON BARCELONA


Dos semanas antes de la maratón, decido hacerla. Creo que es una buena manera de probar como va el entreno para al Ironcat y ver si estoy haciendo bien las cosas o no
El fin de semana se presenta movidito. El sábado por la mañana, vamos Montse y yo, con unos amigos a caminar por las montañas de Prades, ya que había nevado días antes y estaba todo espectacular. Y sin tiempo de descansar, por la tarde a trabajar. Es carnaval y trabajo en la organización de la rúa
Llegamos a casa a las once de la noche, a cenar y a dormir a las doce. Casi sin tiempo de cojer el sueño, a las cinco que suena el despertador, pa´riba y a desayunar con las ganas lógicas de la hora que es.
A las seis cojemos carretera y manta hacia Barcelona. Esta vez solo vamos Montse y yo, ya que los críos, un poco resfriados, los dejamos con mis suegros.
Como llegamos pronto, no tenemos dificultad para aparcar, y tal como salimos del coche, al bar a hacer un cafelito y a atascar el lavabo.
Me llama Rafa y quedamos en el guardarropas. Ya no hay marcha atrás, nos empezamos a cambiar y salimos a hacernos unas fotos.
Esta vez el calentamiento a sido nulo. He  considerado que era innecesario, teniendo en cuenta que para mi es como parte del entrenamiento y que voy a intentar cojer un ritmo de 5´ para acabar en 3h30´
Me despido de Montse, que luego la veré en dos ocasiones y en la llegada y nos colocamos en nuestro cajón.
Dan la salida, y tardo mas de cinco minutos en empezar a correr. Nos cojemos al globo de 3h30´, y así vamos controlando el ritmo. Volviendo ya para Plaza España, dejamos el globo un poco atrás, pero controlando, y es cuando en Gran Vía, decido que Rafa siga su ritmo y  yo el mio, que no me interesa apretar tanto.
En media carrera, paso con un tiempo de 1h45´, el tiempo clavado por mis espectativas. Este año, intento ir bien hidratado toda la carrera con mi botella de Gatorade en la mano y con mis higos en el bolsillo.
A partir de las dos horas, el cuerpo se empieza a quejar. Lo veo normal, cuando mis entrenos son de 1h a 1h30´. Todo lo que es pasar de este tiempo, el cuerpo no lo tengo acostumbrado.
Pero voy aguantando bien, sin rampas y sin molestias preocupantes, y por el ritmo que llevo, la buena hidratación y alimentación, ni hablar del muro.
La anécdota de la carrera, algo que no había visto nunca, al adelantar a un corredor me doy cuenta que el tío se había cagado encima. Sinceramente, algo un poco asqueroso y que además el tío seguía corriendo como si nada, llegándole la mierda hasta los tobillos.
Llegando a la meta, que me encuentro a Montse, Rafa, Lidia y Pablo dándome ánimos, acabando con un tiempo de 3h33´33´´
Acabo muy contento, con sensaciones positivas, y el cuerpo no muy castigado (la semana siguiente sigo el entreno sin ningun tipo de problemas)

sábado, 5 de marzo de 2011

CAMINADA POR PRADES NEVADO

El resumen de la caminata, lo he cogido de la pagina de mi compañero Manolo

Introducció:

05-03-2011.- Després de la gran nevada que ha fet aquesta setmana, hem decidit anar a Prades ja que no tindrem gaires ocasions de trobar-ho com avui.

En principi em pensava que a la part solana no hi hauria gaire neu i que podríem caminar bé, però la sorpresa a estat la gran quantitat de neu que hem trobat en tota la ruta.

Un dia agradable que després s'ha ennuvolat bastant i ha fet una mica de fresca, però no ens hem mullat.


Ruta:

Prades- Erm. S. Antoni- Erm. S. Roc- Erm. Mare de Déu de l'Abellera- Roca dels Corbs- Pla de les Freixes- Coll del Serafí- Coves del Pere- Tossal de la Baltasana (no acabem de pujar dalt)- Coll del Bosc- GR Prades.



Descripció:

08:47 (0,0km) 951m.- Sortim de Prades pel camí de darrera del restaurant a la dreta.

09:52 (0,4km) 949m.- Arribem a l'Ermita de Sant Antoni. Seguim una mica per la pista i després agafem un senderó a la dreta que puja una mica. Arribem a la pista formigonada principal, la travessem i seguim pel senderó de la dreta.

Ermita de Sant Antoni



09:15 (1,4km) 1011m.- Arribem a l'Ermita de Sant Roc, seguim la pista ample fins l'Abellera.

Camí de l'Ermita de Sant Roc



09:23 (1,9km) 984m.- Ermita de la Mare de Déu de l'Abellera. Està tancada normalment i no es pot accedir. Des de l'ermita agafem un senderó que baixa per la dreta i que passa per sota d'ella. Senderó molt bonic, humit amb bastant vegetació que val molt la pena passar-hi.

Ermita de la Mare de Déu de l'Abellera


09:41 (2,6km) 964m.- Veiem la roca dels Corbs. Sortim del sender per anar per un camí més ample. Passem pel Pla del Freixes, tenim bones vistes de la vall de Capafonts. Seguim pel costat de la casa Pocurull, està abandonada.

Sender de sota l'Ermita


10:14 (4,0km) 996m.- La pista gira fort a l'esquerra, seguim per un senderó recta, tallem la corba fins la pista altre vegada.

10:23 (4,5km) 1032m.- Cruïlla de camins, anem cap a la dreta.

10:27 (4,7km) 1032m.- Coll del Serafí seguim recta, baixem una mica i als 100 m. anem per la pista cap dalt a la dreta. Seguim la pista principal.

10:44 (5,5km) 1110m.- Arribem a una bifurcació, hi ha un indicador, agafem recta a l'esquerra per la pista, direcció les Coves del Pere.

Camí de les Coves del Pere


10:56 (6,1km) 1140m.- Coves del Pere. Parem a esmorzar uns 20', es un bon lloc ja que cauen algunes gotes. A les 11:20 continuem la ruta, baixem al camí i al seguim cap a la dreta.

Esmozant a les Coves del Pere


11:33 (6,8km) 1128m.- Arribem a una cruïlla, hi ha un pal indicador anem a l'esquerra direcció el Tossal de la Baltasana.
Camí principal, anem cap el Tossal


11:40 (7,1km) 1124m.- Cruïlla del Tossal, anem a l'esquerra cap amunt, hi ha una cadena, trobem molta neu. Nosaltres donem la volta i baixem ja que no sabem com estarà la baixada pel senderó de l'altre costat.

El que s'ha de fer habitualment es acabar de pujar al Tossal ja que hi han molt bones vistes des de dalt, i després baixar pel senderó marcat com GR per l'altre costat ja que es passa entre bosc i es molt maco, després empalma altre cop amb el Track prop del Coll del Bosc. El temps i la distància no difereixen gaire del que hem fet.

11:55 (7,9km) 1067m.- Coll del Bosc, trobem una bassa i un sender a la dreta que baixa cap el Tillar.
Nosaltres anem a l'esquerra seguint els indicadors de GR cap a Prades.

Gr que baixa a Prades


12:10 (8,9km) 1034m.- El camí principal gira fort a l'esquerra, seguim pel senderó GR que trobem recta davant nostre. Primer planeja una mica i després ja baixa per un sender estret i una mica embolicat, però sense pèrdua, no el deixem fins arribar al poble.

12:41 (10,4km) 934m.- Hem arribat a Prades, anem cap a la plaça del poble i donem per acabada la bonica excursió.
Aquests dos el Jesús i la Montse


Mapa:





Perfil:





Dades tècniques:

Distància: 10,53 km.

Desnivell +: 358 m.

Dificultat: Baixa

Temps total: 3:54 h.

Temps en Moviment: 3:27 h.