domingo, 17 de junio de 2018

10km LA CANONJA

Después del cinco mil de la semana pasada, le doy un giro de tuerca mas y hoy tocan 10km.

Ya vine a correr el año pasado, pero los 5km, y el circuito ya me lo conozco. No es ni mucho menos rápido pero tampoco es feo del todo.

En la salida me encuentro con Xavi, Perico, Jorge y alguna cara conocida mas.
Hoy me va a tocar ser un poco mas conservador ya que 10km se pueden hacer muy largos.

Y teniéndolo claro, dan la salida y enseguida se forma un buen grupo delante y me quedo junto a Víctor y Roger del A.E.Blacafort. Me he propuesto ir entre 3´30´´ y 3´35´´ y la primera vuelta se me hace muy cómoda.

En el km3.5, Roger y Víctor se quedan al empezar la suave subida y me quedo solo. 
Encarando la subida que nos lleva al paso por meta y donde empieza la segunda vuelta, veo a Perico delante, cosa que me extraña. Hago los 5km en 17´45´´
A  partir de aquí, decido que tengo que apretar un poco o mantener el ritmo que ya es mucho.
Poco a poco voy recortándole metros a Perico, sobretodo en la subida, pero me faltan para poderlo alcanzar, entrando a seis segundos delante mío.



Pero estoy contento al poder conseguir un cuarto puesto y al haber mantenido el ritmo, ya que he conseguido hacer el segundo 5km en 17´49´´  y a un ritmo de 3´33´´







sábado, 9 de junio de 2018

5km CAMBRILS

Después de seis meses sin competir y de estar casi tres meses parado por culpa de una tendinitis en la rodilla izquierda, hoy puedo decir que he vuelto al ruedo.
Engañado por Xavi, aunque yo soy muy fácil de engañar, vengo a Cambrils a correr un carrera de 5km nocturna para ver como voy de ritmos.
Es una incógnita, ya que después de la lesión, me he tomado los entrenos con mucha calma y sin hacer mucha calidad, así que, a lo que salga.

Tampoco conozco mucho a la gente, pero veo pocas caras conocidas, exceptuando a Xavi, Perico y a un juvenil del club que se que corre bien.

Después del pertinente calentamiento y estiramientos, nos vamos colocando en la salida y la verdad es que no hay una gran cantidad de corredores, pero a mí eso me da igual ya que he venido a lo que he venido.


Y nada mas empezar, la cosa se define como mas o menos había imaginado. Xavi y Perico que salen a su ritmo y poco a poco se van yendo, perdiéndolos de vista.

Me pongo detrás del Bernard y en la subida que hay nada mas empezar, levanto un poco el pie ya que no me quiero ir de punto antes de hora.

Y en un cinco mil, poca historia a explicar. Por el paseo me pego a Bernard y voy con él hasta el km 4 mas o menos. Me da la sensación de que puedo ir un pelín mas rápido pero quiero ser conservador ya que tampoco nos sigue nadie de cerca y no si podré aguantar este ritmo hasta el final.

Al girar en el paseo y ya de vuelta, voy pensando en hacerle un cambio de ritmo a falta de 500m pero poco antes del km4, veo que se descuelga unos metros y valiente de mí, decido dar el resto a ver que pasa.

Un último km agónico pero que no peligra  mi tercera posición.
Después de una entrada un poco rara, entro con un tiempo de 16´50´´, a 3´22´´ a diferencia de lo que pone en la clasificación donde el tiempo que me dan es de 16´30´´ No se de donde sacan ese tiempo.


Por lo que no puedo pedir mas a mi vuelta a las competis populares. Un podium que no imaginaba y que es un placer compartir con estos cracks y un crono que no esperaba ni en los mejores sueños.


Ahora solo toca continuar y seguir trabajando.






martes, 28 de noviembre de 2017

MEDIA MARATON TARRAGONA

Después del fracaso de la maratón de Valencia la semana pasada y viendo que mis problemas de rodilla han mejorado bastante, decido participar en la media de Tgn, no sin muchas dudas de si debo o no hacerlo,  ya que todavía arrastro una tendinitis (pata de ganso) detrás de la rodilla. Por un lado, necesito hacer una buena carrera para subirme un poco los ánimos pero también soy consciente que después de la paliza de la semana pasada, al igual, no sea la mejor opción.
Pero después de debatir conmigo mismo, tiro para adelante pero teniendo las cosas muy claras. A la mínima molestia me paro.

Se ha levantado un día perfecto para correr, y bajo con tiempo con la familia para poder aparcar bien y calentar con calma. De momento la única molestia es la tendinitis, por lo que me pongo crema de calor en la zona.

Como novedad en esta edición, se ha separado la salida por cajones, cosa que ha hecho que podamos salir sin tantas aglomeraciones. Además de unos cambios en el circuito, que creo que lo ha endurecido un poco.
Dan la salida y la gente sale muy muy rápida. A los 500m me encuentro a Alex, del Francoli, por los suelos por culpa de un cono.

Los primeros km son rápidos y pronto me quedo solo, a escasos 100m de un grupo donde esta Gabi.


Me sorprende que este ahí pero poco a poco les doy caza. Subimos hacia el Corte Ingles y en la bajada al llegar a la Imperial Tarraco ya voy con ellos (km3)
Algún corredor de los 10km va tirando del grupo y Gabi y yo nos quedamos resguardados.
Giro en Campo Claro, polígono, McDonalds y de vuelta a la Avd. Roma, donde los del 10k se van para meta.


Gabi se ha quedado y me quedo solo tirando de dos mas, pero yo a mi rollo.
El paso por los 10km los hago en 36´ y poco.
Intento subir la rambla con cabeza teniendo en cuenta que puedo recuperar segundos en la bajada.

Llegamos al espigón, ya que este año han quitado la zona del paseo del Miracle, y sigo tirando, pero ahora solo con uno, ya que el otro se ha descolgado unos metros.

Me encuentro muy bien y voy apretando lo que puedo. Llegamos al giro en el km17 y aquí se acaba mi carrera. Nada mas girar, al volver a arrancar, me quedo vacío, sin fuerzas. De golpe la maratón hace su acto de presencia y me deja ko.
Los últimos 4km se me hacen eternos, haciéndolos a 3´50´´, perdiendo mas de 40´´ y la posibilidad de conseguir hacer marca. Los dos corredores que he llevado detrás media carrera me adelantan y finalmente consigo entrar en 1h16´06´´ y 12º posición, igualando hasta en segundos mi marca en media.



Aún así, si tengo que hacer una valoración, después del tute que llevo en las piernas, haber conseguido igualar mi marca, me da moral para poder luchar y conseguir reventarla.

Aunque ahora toca descansar y recuperar bien la tendinitis.



domingo, 22 de octubre de 2017

MEDIA MARATON MOLLERUSA

Primer test para la preparación de la maratón de Valencia.

Nunca había venido a Mollerusa y menos a correr, así que es una buena oportunidad para apuntar otra en la lista de carreras hechas.

En esta ocasión me acompañan Xavi, Julia y Gerard y como siempre, llegamos bien pronto para poder tomar un café y calentar con tiempo.

Llego con muchas dudas, ya que llevo dos semanas con dolores en el glúteo izquierdo que han hecho tambalear bastante mi entreno de maratón. Pero después de haber pasado por las agujas de Cris, espero que la cosa vaya mejor. Y tengo que reconocer que durante la carrera, molestias cero. No puedo decir lo mismo al acabar, pero como mínimo he podido correr a gusto.

Centrándome en la carrera, después de meses sin aire, hoy se a abierto la veda. La primera carrera de la temporada y con aire. Al menos no hace frío.

Empieza la carrera y a los pocos metros, las molestias desaparecen, buenas noticias.


Los primeros 5km son por la ciudad, callejeando, pero rápidos. A partir de aquí, mucha gente se queda en meta y yo solo. Ya empiezo a acostumbrarme a tener que hacer las carreras sin compañía.


Una gran recta nos lleva al pueblo de Golmés, donde nos encontramos adoquines y alguna rampa que otra. Adelanto a la primera chica y continuo solo, teniendo a la vista algún corredor que otro.
Salimos del pueblo y nos meten por unas rectas interminables y donde el aire da bastante por saco.
Empiezo a notar la falta de ritmo y toca trabajar para no perder segundos.
Me voy acercando a Mollerusa y veo que voy salvando el crono, adelantando a un par de corredores.

Último km que pica hacia abajo y a darlo todo, acabando con un crono de 1h16´40´´ (3´38´´) por lo que acabo muy contento ya que sin quererlo he igualado me marca del año pasado en media maratón.


En resumen creo que es una carrera muy rápida y que en buenas condiciones se puede correr bastante. Con una buena organización y buen ambiente, aunque solo en la zona de salida y llegada.

Ahora toca seguir trabajando duro para poder llegar bien a Valencia y que las molestias vayan desapareciendo.